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    一个公式,算出你的酒量是否超标...

    一个公式,算出你的酒量是否超标...

    2022-04-15

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    如何计算自己的喝酒量是否合适呢?无论哪一种酒,适度饮酒量都是以酒精摄入量为准。


    《中国居民膳食指南(2016)》中指出,男性每天摄入的酒精量不超过25克,女性每天摄入的酒精量不超过15克。


    酒精摄入量计算公式:


    饮酒量 × 酒精浓度 × 0.8 = 酒精摄入量


    (如果您饮用了100ml浓度为52度的酒,那么您摄入酒精量为:100ml*52%*0.8=41.6g)


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    白酒的度数,一般可分为低度和高度酒。低度酒不能超过2两,而烈性高度酒Z好不要超过1两,一旦超过这个饮用量,会加大胃、肝脏等器官的负担。


    每天摄入酒精超过40g者酒精性肝病的风险明显增加。


    如果不能保证饮酒量在健康范围,那么把饮酒量控制在40g酒精以内,也勉强接受。


    葡萄酒度数相对较低。低度葡萄酒应控制在5两以内,高度的则不要超过3两为宜。


    话虽如此,可一到宴席上,一二两总是难以过关,既然超过了安全饮用量,那如何做才能Z大限度降低酒精对肝脏和神经系统的刺激呢?



    宴会时优先选择低度酒

    通常,在同等量下,高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒,世界上蒸馏酒的酒度一般多在40%vol(代表酒精度为40%)左右,因此在酒席上Z好选择低度酒。


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    饮前进食

    喝酒前半小时,喝瓶牛奶,可预防酒醉性胃炎和脱水症,且不可大量饮水。同时,喝酒切记不要空腹饮酒,因为空腹时酒精吸收快,人容易喝醉,可以适当吃点肉类和米饭,利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部,以防止酒精渗透胃壁。



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    控制饮酒速度

    饮酒宜慢不宜快,饮酒后五分钟乙醇就可进入血液,30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入,让人体有充分的时间把乙醇分解掉,不易喝醉。如果是在外边应酬,尽量饮用低度酒。


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    酒后舒肝

    尽量饮用热汤如用姜丝炖的鱼汤,解酒效果较佳。酒后切勿以浓茶醒酒,因为浓茶中的茶碱可使血管收缩,血压上升,反而会加剧头疼。可以吃水果或者喝果汁,因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精,也可以多喝清水,促进酒精快点排出体外。


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    醉酒喝杯蜂蜜水

    倘若喝得不舒服了,甚至醉酒了,可以喝点蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁,或吃点新鲜葡萄,将酒吐出去的方法也可行。



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    酒是把双刃剑,关键在于我们如何使用它。适量的饮酒,可以活血行瘀,促进消化,振奋精神,缓和忧虑和紧张的心理。


    我们要提倡健康文明饮酒,喝好酒,喝少酒,尤其要喝帝龙泉美酒,同时,摈弃酒桌上一些不良风气,通过酒这个媒介,获得更多的是身体和心理的健康。帝龙泉美酒,好喝不上头,口感醇正,你值得拥有。

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